人人希望开心，但在我们的日常生活中，很多人开心不开心会受外在环境和因素影响，碰到顺心事就开心，碰到不顺心事就不开心，其实，这并不是一种好的生活状态，好的状态是，自己的心情可以由自己调节。

 

 

那么怎样可以调节自己的心情呢？我认为，有如下六种“调节技术”可以运用：

 
1、培养兴趣，做自己感兴趣的事

兴趣可以产生激情、产生投入感，做自己喜欢做的事更会给自己带来乐趣。不同的人兴趣、爱好是不一样的，有人喜欢收藏、有人喜欢音乐、有人喜欢运动。。。通常情况下，当一个人做自己感兴趣的事情时，时间再长、吃的苦再多，也不会有怨言，甚至可以孜孜不倦地、心情爽朗地做；而当一个人做自己不喜欢、不感兴趣的事情时，心情难以爽朗。

 
所以，兴趣对人的心情有重要的影响。当然，这世上不是每个人一开始就能找到自己所喜欢的工作，有时候，我们需要培养兴趣，去体会自己工作的有益方面。我的观点是，如果你对自己的工作没有兴趣，可以去换做自己感兴趣的工作，如果你找不到自己感兴趣的工作，那是你的心态和能力问题。

 
值得指出的是，有些事情，你虽然有兴趣，但未必有益，比如，赌博。当你在赌博时，赢钱会高兴，输钱却又会影响你的心情，特别是输得一败涂地后，心情更加受到影响。

 
为此，真正重要的是做既有兴趣，又有益个人生活、工作和健康的事。

 
2、赋予困难、挫折、逆境予意义

在我们的日常生活、工作中，每个人都会遇到困难、挫折、逆境或不顺心的事，而这些事处理不好，确实会影响心情。为此，怎样对待和处理不顺心的事就显得非常重要。

 
有人碰到不顺心的事，会认为自己很倒霉，甚至还会将最近接触过的人、最近碰到的事串起来，以致得出一个“自己是个倒霉的人”、“自己的命运不好”、“自己的所处的环境不好”的结论，把一时遇到的困难当作将来困难，把一时就可以过去的不好心情延伸到了后来。

 
而有人在碰到不顺心的事后却会兴奋，“这样的事情竟然发生在我的身上,啊，老天又给了我一次成长的机会,象这样事也被我碰到了，那我将来还怕什么呢？”

 
为此，对于困难、挫折和逆境，重要的是能不能赋予它意义，如果能够将困难、挫折、逆境转化为有意义的事，那心境就会转换，心情也会好起来。

 
3、在工作、学生中植入快乐的元素


对大部分成年人来说，他们的大部分时间会花在工作或学习上，无论是什么样的工作、什么样的学习都会遇到困难、麻烦。有些工作、学习还非常枯燥，令人乏味。
要培养和保持好的心情，可以在工作、学习上植入快乐的元素，比如，你所发的邮件可以多用令人亲切、令人快乐的语句和图画；你可以将与你工作接触较多的同事拉入你的社交圈、朋友圈，保持与这些同事多互动；你还可以学会幽默，多与同事们讲一些俏皮话；你也可以将你觉得烦恼的工作、事情放到轻松的环境、场所谈；你甚至可以创新，将你所负责的工作流程设计得象玩游戏一样，一关闯一关，让工作变得有趣。

 
4、与快乐人士为伍
近朱者赤，近墨者黑。科学研究已证明，一个人的健康、寿命，与什么样的人在一起很有关系。若你常常与健康者在一起，你也会健康，长寿；快乐也一样，若你常常与快乐的人在一起，你也会感觉快乐。

 
美国心理学教授霍华德•弗里德曼认为，群体特种决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想快乐，就应该与快乐的人交往。

 
5、养成健康的生活方式

心情会受情绪影响，也会受健康的影响。其实，健康是好心情的重要保障，养成和保持健康的生活方式，就可以确保好心情的养成和保持。试想，一个人身体不健康，有这个病、那个病，怎么可能会有好心情呢？

 
若是观察心情快乐的人，他们一般都有健康的生活方式，而充足的睡眠，合理的膳食及适当的运动是健康生活的重要方面。

 
就睡眠而言，虽然每个人对睡眠的时间要求不同，但通常6-8小时的睡眠是保持人的机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。

 
合理的膳食是可以帮助均衡营养，营养不足和营养不平衡会导致多种疾病的发生。

 
适当的运动和生命息息相关。一个人要想健康，就必须经常运动、活动和锻炼，运动能强身健体，也会使人保持充沛的体力。

 
6、注重心灵修炼
一个人能不能持久地快乐、幸福，最终还是取决于心灵。心灵不仅是个“感受器”，对人的情感和取向做出判断；心灵也是一个“能量场”，它可以调配人的“能量”。
有些人之所以心情不好、不快乐，这是因为心灵的修炼还没有达到一定的层级，“正能量”不足够压过“负能量”。

 
为此，一个人的要持久地保持愉悦的心情、快乐的状态，重要的是能持久地修炼自己的心灵，让“正能量”能持久地压过“负能量”。