如今，我们身处一个一心多用、时刻互联的时代，专心致志做一件事情变得越来越难。每天，我们被各种各样的琐事包围，它们刺激着我们的神经，分散我们的注意力，打断我们手头的工作。这无疑会降低我们的工作效率，减少我们的幸福感，而且还会造成思维混乱、行为被动，心理压力与焦虑感陡升。
 
专注力训练可以帮助人们摆脱这种状况，它除了能让人们保持精神集中，还能够使人变得超脱，减少因偏见或冲动而犯错的可能。
 
专注力训练的一个主要方面就是培养注意力。心理学家丹尼尔·戈尔曼曾写道：“提升注意力的基本方法是，选择一个目标对象，比如说自己的呼吸，把所有的注意力都集中在这个目标对象上。当注意力离开目标对象时，自己要能够意识到。这需要一定的意念，要求你能够跳脱出来观察自己的思维，这样你才能够将注意力重新聚焦到自己的呼吸上。”