想养成一个新习惯?别太紧张

2016年02月24日 25855次浏览


新的发现表明,若刻意计划去养成某种习惯,却会使它不太可能在未来成为下意识的动作。南加州大学的心理学家、这项研究的研究人员Jennifer Labrecque说,原因是“习惯”是被记录在大脑中的程序性记忆系统中,它并不会受到意识的太多影响。而计划和刻意行为则是由陈述性记忆系统负责的,它管理人们学习到的事实和遇到的事件。

“当人们试图同时使用两个记忆系统时,它们就是会互相干扰。”Labrecque说。她在1月圣迭戈的人格与社会心理学学会年会中宣布了她的发现。

这项研究结果给了正在试着养成新习惯的人们一些建议,LaBrecque说。确实,当在努力养成新的习惯时,提前计划是很重要的,但是最好的办法是在制定了计划之后就不要总是想着它。
制定计划
在研究中,Labrecque和她的同事们开发了一款教人做寿司的游戏。研究人员发现,相比于要求受试者一遍又一遍观看视频,从而使做寿司的

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